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超級食物8.十字花科蔬菜（Cruciferous Vegetables）

像是西蘭花、羽衣甘藍和花椰菜等十字花科蔬菜，富含大量抗氧化劑和纖維，有助於促進消化，並減少炎症，保護心血管健康。經常食用這些蔬菜，不僅能減少體脂，還能提升整體健康，對抗老化。

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超級食物9.古代穀物（Ancient grains）

古代穀物如莧籽、高粱等含有豐富的纖維和植物化學物質，能有效對抗慢性病和老化，不僅營養豐富，富含有助於對抗慢性疾病的植物化學物質，而且對地球也很友好。

（圖片來源：iherb）

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超級食物10. 大麻種子（Hemp Seed）

大麻種子是Omega-3脂肪酸的重要來源，對心臟健康和大腦功能非常有益。它還富含維生素E，有助於肌膚保持彈性，對抗皺紋和老化。日常食用大麻種子，能讓你的免疫系統保持最佳狀態，皮膚更加緊緻透亮。