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马苏1981年2月17日出生在黑龙江哈尔滨一个普通家庭里，从小父母就用姓氏给她取了名字。12岁那年，她考进解放军艺术学院舞蹈系，父母全家支持她搞艺术。1998年毕业，本来想进文工团，结果赶上部队裁军，没机会了。她就成了北漂，母女俩住筒子楼，日子过得紧巴巴的。

为了生计，她开始拍广告，慢慢对表演感兴趣。2000年第一次考北京电影学院没过，2001年考上了。毕业后，她接各种角色，和吴奇隆这些人合作过，但一直剧火人不红。直到2009年，她在《北风那个吹》里演刘青，拿了第15届上海电视节最具潜力女演员奖，才开始有点名气。后来她又拿了飞天、金鹰、华鼎这些奖，成了荧屏上的青衣代表。

而马苏的感情生活一直被大家盯着，尤其是和孔令辉那段。两人2002年拍广告认识，同是哈尔滨老乡，很快就热乎起来了。2003年公开关系，开始同居，一住就是11年。那时候孔令辉已经是奥运冠军，马苏还只是小演员。曝光后，有人说她蹭热度，孔令辉护着她，还说过奥运后结婚。靠着他的光环，马苏事业上多了一些机会，演了《大唐歌飞》、《北风那个吹》这些剧。

孔令辉退役后当教练，带出丁宁、李晓霞这些世界冠军，两人表面上看事业都挺顺的。但私底下，问题不少。孔令辉忙国家队，马苏到处拍戏，一年见不了几次面。婚姻想法也对不上，他想她婚后在家，她要独立，不想靠别人。2012年，马苏传出和吴奇隆、杜淳的绯闻，粉丝不买账，她解释了也没用。结果2013年，两人彻底掰了。

分手一个月前，2013年6月12日，马苏的照片在网上炸了锅。一张她在海边骑黑人男子肩上的照片，还有视频显示她和他贴身跳舞。地点是海南三亚，来自综艺《非常了得》的游戏环节。她是嘉宾，和节目组黑人工作人员互动完成任务。照片被截出来后，脱离了节目背景，网友说她私生活乱。马苏回应说这是节目片段，网友断章取义。工作室发了律师函，警告媒体别传假消息，但没起诉。事件闹得沸沸扬扬，她的形象受了影响。紧接着7月，在《今夜天使降临》发布会，她承认和孔令辉分手，现场还掉了眼泪。孔令辉在微博说，事业是家庭问题的根源。

分手后，马苏继续拍戏，但负面新闻没断过。2017年，李小璐夜宿门爆出，马苏发文澄清，说贾乃亮是亲弟弟。视频一出，反转了，她被指说谎。黄毅清在微博连爆她私生活混乱，她起诉诽谤，胜诉了，但名声已经坏了。主流资源少了很多，她从颁奖常客变成八卦主角。

2020年，在《演员请就位2》里，她说自己成市场弃子，没戏拍。网友说她还在演《鬓边不是海棠红》，指她卖惨。她转战综艺，像《吐槽大会》，自嘲那些事，说管闲事后火了。她还开了火锅店，跨界经商。有人说她韧性强，有人觉得她消费旧闻，没诚意。2023年，她主演《海的尽头是草原》，说市场不给她年轻角色了。

这些年，马苏的事业起起落落，但她没停下。2013年分手那会儿，她已经是奖项满满的演员，可负面标签黏得紧。黑人照片那事，本来是节目游戏，却被解读成暧昧，舆论环境对女星私人生活特别严。和孔令辉分手，也暴露了明星夫妻的现实问题，聚少离多加上观念差，感情容易凉。

而她独立买房，坚持拍戏，这些选择挺实际的。负面事件后，她资源缩水，但通过法律维权，多少维护了点权益。黄毅清那种爆料，胜诉了也留疤，娱乐圈就这样，名声一坏难翻身。她上综艺自嘲，其实是求生方式，就是混口饭吃。

进入2024年，马苏有点回暖迹象。12月，央视点赞了她在《我是刑警》里的表现，她揭露娱乐圈内幕，资方颜面扫地。那部剧演员阵容强，剧情吸引人，一播就热议。她演的白寒宁，细节处理到位，像审讯前后眼袋变化，显示她哭了好久。9月，她在《凡人歌》里给殷桃演月嫂，两人同框，状态对比明显。她作为前同事白寒宁，一见面就尴尬，但演得自然。2025年，她事业更活跃。3月，新剧《一路灿烂》播两集就上飙升榜第一，和郭涛、张晚意、景甜合作，悬疑调查题材。

6月，她提名30th上海电视节白玉兰奖最佳女配角，因为《我是刑警》里的白灵。颁奖现场，她穿得得体，粉丝支持多。她在采访里夸杨紫演技不重复，总有新鲜感，说这是演员最宝贵的。杨紫也提名，她俩合作过现代剧，没对手戏，但马苏看过她很多作品。白玉兰提名，对她是肯定，证明负面过去后，还能凭实力站住脚。

孔令辉那边，分手后也低调。2017年他赌债问题，被暂停教练职务，事业受打击。现在两人单身，事业都不如从前。感情没了，事业滑坡，但她调整方式，上综艺、经商、接配角，坚持下来。