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常见食物重量和单位换算表
2026-07-01 20:47:09

常见水果:

一个苹果:260克(g) 117大卡

一个梨:250克(g) 92.5大卡

一根香蕉:125克(g) 113.75大卡

一个桔子:150克(g) 76.5大卡

一个桃子:200克(g) 78大卡

一个木瓜:900克(g) 40.5大卡

常见食材:

一个鸡蛋:55克(g) 85.8大卡

一个蛋黄:20公克 52.6大卡

一个蛋白:35公克 21大卡

一个鸭蛋:65克(g) 117大卡

一个包子:55克(g) 122.65大卡

一个馒头:150克(g) 349.5大卡

一个饺子:24克(g) 57.6大卡

一根油条:70克(g) 270.2大卡

一勺米饭(正常进食):10克(g) 11.5大卡

一筷子米饭(正常进食):12克(g) 13.8大卡

一小碗米饭(压平):250-300克(g) 287.5大卡~345大卡

快餐盒一盒米饭(压紧):250克(g) 287.5大卡

常见食品:

一勺蜂蜜:8克(g) 25.68大卡

一勺麦片:2克(g) 7.16大卡

一小条雀巢咖啡:13克(g) 5.46大卡

一盒纯牛奶:250克(g) 142.5大卡

一桶康师傅方便面:125克(g) 578.75大卡

一个蛋黄派: 25克(g) 109大卡

一个法式小面包:20克(g) 0大卡

一块曲奇饼干:10克(g) 49.5大卡

一片苏打饼干:11克(g) 44.88大卡

一个椰丝球:10克(g) 32大卡

一片土司面包:35克(g) 91大卡

100粒西瓜子:22克(g) 126.06大卡

100粒白瓜子:23克(g) 135.93大卡

1大匙花生酱:16克 95.04大卡

1杯碎干果:114克 691.98大卡

1杯葡萄干:170克 579.7大卡

50粒花生米:31克(g) 113.77大卡

其他食品:

面包屑:1杯50克 177.5大卡

黄油:2大匙30克 215.7大卡

奶酪(摩擦成丝状的):1杯100克 300大卡

可可粉:4大匙25克 80大卡

椰丝:1杯75克 500.25大卡

淀粉:4大匙25克 87.75大卡

干果粒:1杯150-175克 910.5卡~1062.25大卡

面粉:1杯125克 430大卡

鱼胶粉:4大勺25克 8.75大卡

坚果:1杯125-150克 410大卡~492大卡

油:1大勺15毫升 134.85大卡

米:1杯200克 692大卡

盐:2大勺25克 2.5大卡

白糖:1杯250克 990大卡

黄糖:1杯125-150克 486.25大卡~583.5大卡

糖霜:1杯150克 604.5大卡

糖粉:1杯=130克 514.8大卡

细砂糖:1杯=180~200克 720大卡~800大卡

粗砂糖:1杯=200~220克 784大卡~862.4大卡

糖浆:1大匙=21克 45.78大卡

绵白糖(过筛) : 1杯=130克 514.8大卡

可可粉:1大匙=7克 22.4大卡

单位换算:

重量单位换算:

1两=50克

1斤=500克

1公斤=1000克

1磅=454克

1盎司=28.3克

体积换算:

1量杯=16汤匙

1汤匙=3小匙=3茶匙

1杯=240毫升=16大匙

1加仑=4.55升

1升=1000毫升(ml)

1毫升水=1克

(责任编辑:甘甜)

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